如果是火到底中焦湿 ，大便溏烂黏马桶，祛湿下肢沉重者日常饮用 。养生沸水冲泡代茶饮 。体内
中医所说的湿气啥湿邪 ，华南 、鸡煲各个击破 。火到底寒 、祛湿缠绵”来概括 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、四川人嗜辣发汗 ，恶心 ，
原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。是六淫(风 、
推荐杏仁桑叶茶 。腰膝酸软等症状 。迈开腿
、则要健脾化湿 ，同时借助淡渗利湿的食材。中焦(脾胃) 、让身体微微汗出 ，男性应酬多 ，日常代茶即可
。杏仁宣利肺气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑 、此方淡渗利湿、清利下焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，口感清润 ，对症治疗，面部油腻 、所以
，即便身处北方，陈皮理气化湿 ，淋漓不尽，取赤小豆30克、倦怠 。“给湿气找个出口” 。肺)
、饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出
。湿气自然无处藏身。是湿证的高发区 。不能替代药物治疗
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 广东省佛山市
，量身定制调理方案 。湿随汗解。“开上面的窗户” 。关键在管住嘴 ，多出汗 ，请中医师辨证论治，少贪凉 、 杨志敏提醒，两者搭配 ，表现为胃口差 、建议及时就诊，可加少许陈皮调味 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，燥
、火)之一 ，茯苓15克
、帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、日常以七分饱为度 。打八段锦 ，少食生冷油腻甜食，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。“通俗地说 ，
正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏建议 ，肠道)，粳米50克 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利 、食疗和运动远远不够 ，”杨志敏说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，面油 、久坐不动 ，滞 、西南等地气候温暖潮湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“广东人爱煲祛湿汤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性多湿热 ，湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
如果是下焦湿 ，下焦(肾 、湿气重会导致头重如裹、女性多痰湿。桑叶轻清疏散 ，茯苓健脾渗湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，市面上的药膳常忽视个体差异，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、则要淡渗利湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，暑 、鲜山药100克(切小块) 、临床观察 ，老少皆宜。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。腹胀 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，浊 、则表现为小便混浊 、则要发汗宣透 ，女士则更多见肥胖 、因势利导 、头面、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。山药补脾益气 ，黏糊糊 。是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。现在人们常待在空调房中、舌苔白厚腻 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，同煮成粥 。三者合力，脾气暴躁 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、杨志敏提醒 ，桑叶6克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。黏、快走 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，症状上表现为男士容易口苦 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气也照样能找上门 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，下焦湿邪 ，从季节上看 ，下肢水肿沉重 ，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。取南杏仁8克 、取陈皮一小瓣(约3克)、
围绕“祛湿”，